يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 15 و20 ميكروغرامًا يوميًا من فيتامين D (ما يعادل 600–800 وحدة دولية)، ومع قلة التعرّض لأشعة الشمس فإن كثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية منه، مع أنه يُعد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام والمناعة والعضلات، ورغم شهر
