تعلن الجهات الصحية أن الكربوهيدرات عنصر أساسي للطاقة وتؤدي دورًا مهمًا في وظائف الجسم الحيوية. تنصح بأن تمثل نسبة من السعرات اليومية تتراوح بين 45% و66% من الإجمالي اليومي. على افتراض نظام غذائي مقداره 2000 سعر حراري يوميًا، تكون الكربوهيدرات المناسبة بين 225 و325 جرامًا في اليوم. تساهم هذه النسبة في الحفاظ على الأداء البدني […]
